les modules de formation présentés ci-dessous concourent chacun à construire ou approfondir la capacité de Self Régulation

          En fonction de vos besoins, vous pouvez constituer votre propre parcours de formation en choisissant les thèmes et l’ordre dans lequel vous souhaitez les suivre.

                Pour connaître la programation (dates, lieux) de ces différents modules, contactez l’IRIS :

Régulation émotionnelle

Prendre conscience et évaluer son état intérieur, pour être plus proche de soi et de ses besoins. Utiliser l’émotion comme un  indicateur de ce qui se passe dans mon environnement et adapter mon comportement et mon attitude relationnelle en conséquence.

Pratiquer l’empathie

Pouvoir se représenter ce que vit l’autre, comprendre les «bonnes raisons» qui donnent du sens à son comportement. Se mettre à l’écoute des besoins de son interlocuteur, et pouvoir désamorcer les difficultés relationnelles en lui apportant une réponse adaptée.

Plaisir et motivation

Associer différents types de motivation aux notions de plaisir, besoin, autonomie, responsabilité, sécurité, dépendance. Distinguer les motivations qui sous-tendent le développement de soi de celles qui nous enferment dans des conduites répétitives.

L’agressivité, une énergie à canaliser

Interroger ses représentations de la violence et l’agressivité, et prendre conscience de son importance dans le maintien de l’intégrité  personnelle.  Connaitre les processus neurobiologiques de l’agressivité pour mieux canaliser cette énergie.

Réguler l’agressivité et la violence au quotidien

Repérer dans les relations la violence et les jeux de manipulation, pouvoir y faire face par l’affirmation de soi non violente et savoir comment restaurer la relation après un affrontement.

Mieux réguler son stress 

Identifier les situations quotidiennes sources de stress, et définir ce qu’est le stress et ses conséquences physqiues et psychologiques. Explorer les différentes façons de faire face au stress ou d’en réguler les effets au quotidien.

Savoir s’affirmer

Acquérir des outils pour s’affirmer dans différentes situations professionnelles, pouvoir prendre sa place tout en respectant celle des autres, oser prendre la parole en public, savoir exprimer son point de vue, oser dire non.

Développer une pensée et une communication ouvertes

Repérer les automatismes qui limitent la pensée et freinent la créativité. identifier les distorsions les plus courantes dans la communication et adopter des formes verbales qui favorisent plus d’ouverture dans les interaction

Formation à la Self Régulation